毒親育ちでも恋愛・結婚したい！毒親育ちができること9選【体験談】

自分が毒親育ちだとわかると、毒親の影響を懸念して恋愛や結婚に後ろ向きになりがちです。しかし、毒親にとらわれすぎず自分の人生を歩むために、恋愛や結婚をしたい気持ちとの間で悩むケースが多いです。

私は、30歳のときに離婚したときに生涯独身でいると決意しました。紆余曲折を経て再婚しましたが、独身でいることにも肯定的です。

毒親育ちであることだけを理由に、人生の選択肢を狭めないでほしい…

そこでこの記事では、毒親育ちでも恋愛・結婚を前向きにとらえている方に向けて、私の体験を交えて恋愛・結婚のためにできることを解説します。

この記事を読み終えると、今後恋愛・結婚について悩むことはなくなり、恋愛・結婚に向けた行動を起こしやすくなります。

毒親育ちでも恋愛・結婚をあきらめなくていい【体験談】

個人的に、私は「毒親育ちでも、恋愛・結婚をあきらめなくていい」と考えています。

なぜなら、毒親育ちだから、パートナーや子供の毒になる言動しかしない、なんてことはないからです。

幼い頃から毒親の言動を見て、「こんな人間にはならない！」と決意、自分の言動に気をつけている方が多数派のハズです。毒親育ちだからこそ恋愛・結婚に強いあこがれを持っているなら、実現に向けて踏み出していいのではないでしょうか。

とはいえ、相手が誰でもいいというものでもないので、多少の「自分磨き」はすることになるでしょう。あえて申し上げるなら、毒親育ちは「自分を大切にすること」から始めるのがおすすめです。

自分を大切にするとは、たとえば、

と、自分で自分をいたわってあげる、素の自分を受け止めてあげることです。毒親育ちにとっては、簡単にできそうで難しく感じることではないでしょうか。

自分を大切にすることで、心にゆとりを持つことができ、相手を思いやる余裕が作りやすくなります。ゆとりができると見える景色が変わるので、新しい発見が得られることもあります。

毒親育ちが恋愛・結婚のためにできること9選

毒親育ちが恋愛・結婚のためにできることは下記のとおりです。

方法1：ネガティブな口癖をやめる

口癖によって行動や振る舞いが大きく変わるので、ネガティブな口癖を減らすことから始めてみてください。

言葉には「言霊」があると言われており、言った通りの結果があると言われています。ネガティブな口癖を言うほど、あなたがどんなに努力しても実りづらくなるのです。

ポイントは、「ネガティブな口癖を減らす」と意識することです。話すペースをゆっくりにしたり、発言する前に3秒ほど「言って大丈夫か？」を考える時間を作ったりするのが効果的です。

方法2：等身大の自分と向き合う

誰にでも良い面と悪い面があるので、「良い面に目を向けてもいいんじゃない？」という提案です。

毒親育ちにはハードルの高いことかもしれません。ですが、仕事の自分、プライベートの自分、それ以外の場所で、あなたの印象はガラリと違うでしょう。できるだけ複数の視点で自分を見ると、新しい発見があるものです。

何から始めればいいかわからないときは、「価値観マップ」の作成がおすすめです。自分の良さも知るきっかけになり、自分のことを理解しやすくなります。

方法3：過去の自分・今の自分を受け止める

過去の積み重ねで今の自分がいるので、過去の自分と今の自分を受け止めてみてください。

ポイントは、毒親の攻撃に対してあなたが行った行動です。時に違和感を覚え、異論を唱え、押し付けられた価値観に抵抗して……あなたなりに対毒親の対策をしてきたはずです。

あなたなりに、苦労したり嫌な思いをして取り組んできたことがあるはずです。そういったひとつひとつを紐解くと、毒親に対して「何もしてこなかった」わけじゃないはず。自分のことを肯定的に受け止めていいんですよ！

方法4：感情と事実を区別する

感情の浮き沈みで物事を判断しやすくなっているので、それを少しずつ抑えていきます。

毒親の影響で、毒親育ちは感受性が豊かな傾向があります。感情に任せて、衝動的に物事を判断すると、判断を見誤り、後々になって後悔することがあるのです。

トラブルや問題に直面したら、紙に事実と問題点、感情の洗い出しと整理をして、自分ができることを実行。何回か回数をこなして慣れていくと、何が起きても落ち着いて対処しやすくなります。

方法5：自分の当たり前に疑問を持つ

毒親に影響で、毒親育ちの価値観も歪みが生じていることがあるので、自分の当たり前に疑問を持つようにします。

毒親育ちだから「ダメ」など、否定するつもりはありません。どちらかと言うと、「すべき」「しなければならない」という考えにとらわれすぎないよう、気にかけていただきたいのです。

自分の思い通りにいかないことも知りながらも、無意識のうちにそれを求めようとすることもあります。できる範囲で、フラットな視点で人も物も見れるといいですね。

方法6：思い込みや決めつけを控える

自分の考えや価値観だけにとらわれすぎないように、思い込みや決めつけを控えていきます。

自己肯定感や自信の高まりにつながることもあるので、毒親育ちには時に「思い込み」や「決めつけ」が必要なこともあります。ただし、それが強くなりすぎると、「自分の殻に閉じこもる痛い人」になりかねません。さじ加減を見極めてみてください。

特に、「〇〇さんはこういう人のはず」のように、相手の人格や行動の決めつけは要注意！自分の考える相手像と違って絶望しても、相手に非はありませんよ。

方法7：小さなチャレンジを積み重ねる

興味のあることややってみたかったことを実行するため、小さなことからチャレンジしてみてください。

毒親によって抑圧されて、毒親育ちに大冒険はリスクに感じたり、「自分には無理」と尻込みしやすいです。できるところから始めて、自己肯定感の低さや自信につなげるイメージです。

ただ、やみくもに始めるとわけがわからなくなるので、やりたいことを3つくらいに絞って、それを細分化して取り組むのがおすすめ！ノートなど記録に残すと進み具合が見えるので、テンションが上がります。

方法8：相手を見極める力を育てる

出会った人によって人生の満足度が決まるので、相手を見極める力を育てていきます。

毒親の影響を受けて、毒親育ちは客観的に見て「ヤバい人」と人間関係を築きやすいです。恋愛・結婚では、モラハラ体質、浪費家、自分を大事にしないなど、ひどい扱いをする相手に魅力を覚えやすいです。

心の平穏には、心から安らげる相手との関係が不可欠です。相手も自分も、お互いが大切だと思える相手を選びたいですね。

毒親育ちが関わったらヤバい人について、詳しくは下記の記事で紹介しています。

【要注意】毒親育ちが関わってはいけない人の特徴7選と付き合う人を選ぶコツを解説

2020年11月14日

>>毒親育ちが関わったらヤバい人を解説

方法9：できるだけ毒親と距離を置く

毒親の影響を受けないようにして、あなたのストレスを限りなくゼロにしていきます。

毒親の攻撃で傷つくことが増えると、あなたのがんばりが水の泡になることもあります。あなたが恋愛・結婚を考えられる環境作りが超重要です。

心の平穏には、心から安らげる相手との関係が不可欠です。相手も自分も、お互いが大切だと思える相手を選びたいですね。

まとめ：毒親育ちでも幸せな結婚はできる！

上記で紹介した「毒親育ちが結婚・恋愛のためにできること」を実践していただくと、恋愛・結婚に対して前向きになり、素敵なパートナーと出会うための行動を起こしやすくなります。

最後にもう一度、毒親育ちが結婚・恋愛のためにできることを確認してみましょう。

毒親育ちは家族に対して嫌な記憶が多い傾向があります。恋愛も結婚も自由なので、自分のペースで取り組んでみてください。辛いと思ったら、休憩するのもアリです。

恋愛も結婚も、自分が「したい」と思ったときがタイミングです。あなたができそうなことから取り組んで、素敵なパートナーに出会えることを応援しています。

「恋愛・結婚したいけど不安がある」「毒親のことで相談したい」と思っている方は、Twitterフォローしてから固定ツイを見てくださいね！